1/31,000歩

當麻寺～かつらぎの森ハイキング

ほにゃらか — 2012-05-27T07:52:11+09:00

昨日は、僕の奥さんの、大阪マラソンに向けてのポイント練習第3弾。
自宅～（近畿自然歩道）～當麻寺～かつらぎの森（奈良県社会教育センター）～竹内街道～自宅の約18ｋｍ（20kmぐらいあったかも知れない）を休憩込み5時間15分掛けてハイキングしました。

当初は、自宅～葛城山ロープウェイ登山口駅往復、約25kmの予定でしたが、途中、當麻寺でウロウロしすぎて時間が掛かり、その後のコース選択の失敗（車がビュンビュン通る道の細い歩道を選択した）で、歩きにくい、おもしろくない、空気悪いで、奥さんにはかなりの苦痛となり、おまけに空腹も重なりやる気喪失。

さてどうしたものかと思いましたが、コース途中にある、かつらぎの森（奈良県社会教育センター）のレストランでモーニングサービスを食べて、ここで折り返えそう、ということで心身とも回復。

復路は、芭蕉旧跡「綿弓（わたゆみ）塚」や竹内街道を散策しながら、最後まで楽しく歩き切れましたが、コーチ（僕です・笑）としては、いろいろ反省点の多いハイキングでした。

写真はこちら。

二上山ハイキング

ほにゃらか — 2012-05-20T18:05:13+09:00

僕の奥さんの、大阪マラソンに向けてのポイント練習第2弾は、二上山登山（ハイキング）です。
今はまだ、走れるレベルにない彼女にとって、この時期は、基礎体力作りのために積極的に歩くことが大事です。

さて、今週はどこに行こうかと考えましたが、自宅から二上山の登山口まで約2.5kmという恵まれた環境を利用しない手はないということで、二上山登山（ハイキング）に決定！

朝9時前に自宅をスタートし、約30分で登山口に到着。
ここから登山道に入ります。

ここからしばらくは、なだらかな登りで気持ちよく歩けます。

しばらく進むと、急坂が増え、心拍数も上がります。

雄岳山頂付近、大津皇子のお墓。

雌岳山頂。
ちょっとお疲れ？
いえ、実は、今日の夜中の1時過から、急な下痢と嘔吐で1時間以上トイレに籠もっていたんです。
その影響で、下半身が重くきつかったです。
でも、コーチ（僕です・笑）のせいで練習を中止には出来ないので、がんばって行ってきました(^^)

山頂から見る奈良側の景色。曇っていて分かりづらいですが、こんな高いところまで上ってきました。

下りは、少し難所も。
僕も奥さんも、ランニング/ジョギングシューズだったので、滑らないよう神経使いました（笑）

ご褒美のソフトクリーム。
僕は、下痢明け（苦笑）のため自粛。

さっきまで、あそこにおったんやで。

そんなこんなで、休憩込みで丁度4時間。距離は分かりませんが、15kmほど？ないかな？
しっかりと歩き通せました。

まだまだ先は長いですが、ぼちぼちやっていきます。
さて、来週はどこに行こうか？

もしよろしれば、ここに今日の写真がまとまっていますので、見てやってください。

ココログとFacebookの連携テスト

ほにゃらか — 2012-05-16T15:37:17+09:00

ココログとFacebookの連携テスト

ブログ書いて更新すると、自動でFacebookに投稿される設定にしていたはずなのに、先日の記事は投稿されなかった。

何でかな？

ということでテストです。

これだけだと味気ないので、昨日食べたお茶漬けの写真など（笑）

生駒つつじハイキング

ほにゃらか — 2012-05-14T11:50:32+09:00

突然ですが、僕の奥さんがマラソンを走る決心をしました。

陸上競技経験なし
走る習慣なし
現在テニスを少々
どちらかというと走るの苦手（好きじゃない）
過去のレース歴（一応ある・笑）は、1998年2月のバレンタイン・ラブラン5㎞、43分（苦笑）のみ
年齢は内緒ですが、僕が50歳なので大体想像つきますよね？

という人が大阪マラソンに申し込んでしまいました。
（僕と一緒にペアの部ね・笑）

ということで、早速練習開始です。
まずは、基礎体力作りを行うべく、5/12に、ランバディ・ランニング・クラブさん主催の「生駒ハイキング」に夫婦で参加しました。

詳細は、伊藤コーチのブログ記事を読んでいただくとして（手抜き）、

いやぁ、見事なつつじでした。
つつじがきれいというのは聞いていましたが、ここまでとは思いませんでした。
感動です。

奥さんも元気に？20㎞を完歩し、まずはいいスタートを切れました。

2012/W2の練習記録

ほにゃらか — 2012-01-15T20:41:50+09:00

2012年2週目（1/9～1/15）の報告。

1/9（月）：ジョグ15km
1/10（火）：休養日
1/11（水）：ジョグ8km
1/12（木）：ジョグ10km
1/13（金）：休養日
1/14（土）：LSD26km
1/15（日）：ジョグ16km

W2計：75km
1月計：151km

15日経過時点で151kmと、数字上は月300kmペースではあるが、前半の15日中8日が休暇であったことと、後半16日中、休暇が3日しかないことを考えると、最終的に250～270km走れればよしというところ。

この時期は、故障せず、次のステップへ進むための基礎作りをしっかりと行うことが目的なので、変な色気は出さず、コツコツと練習すること。＞自分(^^)

2012/W1の練習記録

ほにゃらか — 2012-01-08T17:17:15+09:00

これまで何度となく、「練習の記録をアップしては続かない」を繰り返してきたが、性懲りもなく、また練習記録を載せることにする。
とは言え、毎日はしんどいので、週末に、一週間まとめて報告することにするが、いつまで続くかは分からない（苦笑）。

ちなみに、上記文章は、2010年3月7日のエントリー、2010/W9の練習記録の文章そのままだということは内緒だ（笑）

ということで、2012年1週目（1/2~1/8）の報告。

1/2（月）：ジョグ9km
1/3（火）：ジョグ11km
1/4（水）：ジョグ6km
1/5（木）：ジョグ6km
1/6（金）：休養日
1/7（土）：ジョグ16km
1/8（日）：LSD21km

W1計：69km
1月計：76km

ブランクが長かったので、しばらくはゆっくりペースのジョグ／LSDで基礎作りを行う。

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減量しないと

ほにゃらか — 2012-01-02T16:42:40+09:00

2012年、ランナーほにゃらかとして「完全復活！」するために、まずは、増えすぎた体重を落とす必要がある。

記録狙いで頑張っていた頃の体重は、54kg前後。
恥を恐れず書くと（苦笑）、現在の体重は、62.1kg（1/1計測）。
さすがに54kgは厳しいが、57kgを切るぐらいにはしたいので、そのためには5kgちょっとは落とさないといけない。

う～ん、やっぱり平日は禁酒やな（泣）。

とりあえず、方法論は分かっているが、それを実践できるかが問題だ。

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2011年の記録（セレッソ編）

ほにゃらか — 2011-12-31T22:45:04+09:00

2011年、セレッソ大阪の応援（スタジアム生観戦）記録。

観戦試合数：公式戦23試合＋チャリティマッチ1試合
成績：14勝6敗4分

Jリーグ戦：15試合、6勝5敗4分
ACL：4試合、4勝
天皇杯：4試合、3勝1敗（PK戦勝2勝は、公式記録は引き分け）
チャリティマッチ：1試合、1勝

これ以外に、U-18の試合も1試合観に行きました。
いやぁ、よくスタジアムに通ったなぁと思います。

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2011年の総括（ラン編）

ほにゃらか — 2011-12-31T18:13:41+09:00

今年は（も）あまり走らなかったで、総括というにはジョボいですが、一応振り返ってみます。

総走行距離、999.9km。
惜しい！1.000kmに100m足りず（苦笑）

1月：346km
2月：170.2km（泉州マラソン含む）
3月：61km
4月：124km
5月：4km（苦笑）
6月：74km
7月：18km
8月：41.5km
9月：29.5km
10月：52.2km（大阪マラソン含む）
11月：69.5km
12月：10km

参加レースはふたつ。

2/20、泉州国際市民マラソン 3:40'36
10/30、大阪マラソン 4:59'14（自己ワースト）

泉州マラソンは、何とか3:30で走れるかな？と思っていましたが、想定よりオーバーペースで入ってしまい、それを修正できないまま「ヤバイよなぁ」と思いながら走っていたら、30キロ過ぎから痙攣地獄。

両ふともも、ふくらはぎが攣りまくり、走っては止まりの繰り返しで、何とかゴールにたどり着きました。

大阪マラソンは、ほとんど練習しないままでの参加で、結果は自己ワースト。
マラソンを舐めたらあきまへん。

ということで、ぱっとしない一年でした。

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夫婦50割引

ほにゃらか — 2011-11-23T17:34:46+09:00

「夫婦50割引」を利用して、妻と映画を観てきました。
「夫婦50割引」というのは、

夫婦どちらかの年齢が50歳以上のお客様が、揃って同じ映画をご鑑賞いただく場合、曜日や時間を問わず、2,000円で夫婦2人分のチケットをご購入いただけます。
（窓口での年齢証明が必要です）

2004年から始まったこのサービスは、当初、期間限定のサービスでしたが、お客様からの反響も大きく、恒常的なサービスとして、実施されることになりました。

というものです。（TOHOシネマズの案内より）

50歳になったら利用しようと、それまで映画は我慢していましたが（苦笑）、先日50歳の誕生日を迎えたので早速利用したというわけです（笑）。

私は、かなり若くみられるので、本当に50歳か？と怪しまれないか心配しましたが、免許証の提示ですんなりパス。
同伴の妻との夫婦関係の確認はなく、これだとガールフレンド行っても2,000円で入れそうです(^ ^)
いや、いませんけどね、ガールフレンド（笑）

さて。
観た映画は「ステキな金縛り」。
三谷幸喜ワールド炸裂の、楽しい映画でした。

深津絵里、いいですねぇ。
顔も声も大好きです♪

公式サイトはこちら。

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