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2010.01.31

篠山に向けて

篠山マラソンまで、あと5週間となりました。
当初の予定では、この時期は、ペース走などの実戦練習をこなせるレベルになっているはずでしたが、実態は大きくかけ離れており、週末のLSD、ジョグしかできていません。
経験上、フルマラソンを(それなりのタイムで)走る準備は、ほとんどできていない状態です。

ということで、篠山はDNSです。

という考えもありますが・・・。

ここのところ「レースに申し込む→練習できていない→DNS」が続いており、今回もそうだと、多分このままずっとフルマラソンを走らなくなってしまうかもしれません。

よって、篠山は予定どおり走ることにします。

とはいえ、今からではできることも限られるので、とりあえず、LSDとジョグのみでどこまで走れるかやってみようと思います。

42kmを走りきれる脚を作り、キロ5分ペースを身体に染みこませれば、何とか3時間半以内で走れるのではないか?

と思っていますが、さてどうなるか?

本当は、最低でも初フルの時のネットタイム、3:19'15(グロス3:22'01)は切りたいと思っていました(本当の本当は、3時間15分を切りたいと思っていました)が、むずかしいでしょうねぇ。

#いいときは、練習でも3時間2分台で走ったことがあるのに・・・(泣)

でもまあ、とりあえずやってみましょう。

ちなみに、1月の走行距離は219km。
平日はほとんど走れていないので、力はあまり付いていないと思います・・・(苦笑)

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1/30のつぶやき

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2010.01.30

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2010.01.29

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2010.01.28

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2010.01.27

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2010.01.26

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2010.01.25

1/24のつぶやき

  • 02:13  嫌な夢で目覚めた。ふぅ。トイレ行って寝よ。
  • 07:44  おはようございます。変な夢をいくつも見て、朝からフラフラ(苦笑)
  • 07:47  1/23のつぶやき http://ff.im/-eJn6h
  • 07:58  @yoccy1 おはよ~♪  [in reply to yoccy1]
  • 08:02  @myubg おはよう♪  [in reply to myubg]
  • 12:15  長居周回コースでペース走13km、1:01'05(23'33-23'23-14'10)+ジョグ2km。ペース走は20kmの予定だったのですが、年末に痛めたふくらはぎに違和感が出だしたので、大事を取って13kmで終了。いい感じだったので、不完全燃焼で悶々。 #run_jp
  • 12:25  来週は、大阪国際女子マラソンですね。長居の周回コース上には、すでに、「あと3km」「あと2km」「あと1km」の黄色のマークがしてありました。 #run_jp
  • 12:27  さて、シャワーのあとは、昼食のたこやき♪
  • 12:41  @wingfeet01 ありがとうございます。何かやばいか?と思った時点ですぐやめたので、大丈夫だと思います。その後のダウンジョグでも、駐車場の下り階段でも平気でした。でも、しっかりケアします。  [in reply to wingfeet01]
  • 12:42  @hattchan そうですね。ランナー、ウォーカー、犬の散歩、家族連れ等々、人だらけでした。でも、コースが広いので、支障なしです(^^)。  [in reply to hattchan]
  • 13:20  @ayuan163 おはよ〜♪かな?ww  [in reply to ayuan163]
  • 13:41  @yoccy1 おつかれさま〜!  [in reply to yoccy1]
  • 13:51  @Ryoichi_1969 おつかれさま〜!石垣島かぁ、いいですね。おたがい、また記録狙えるよう、がんばりたいものですね。 #run_jp  [in reply to Ryoichi_1969]
  • 17:26  @greytweed おつかれさまでした~!いい感じで走れましたか?箕面~妙見山往復をご一緒させていただくのは、春まで待って下さいね。篠山までは、自宅近辺でのジョグ、LSDと、長居周回コースでのペース走を中心に練習することにしますので。 #run_jp  [in reply to greytweed]
  • 17:30  正しいランナーのあり方ww RT @tamu2822: さて、美味しいビールのために、夕方もひとっ走りしてくるか (・ω・)/ #run_jp
  • 17:33  @HASE0110 Twitter始められたのですね。どんどんフォローして、楽しみましょう♪ハッシュタグ #run_jp で検索すると、ランナーがたくさんいらっしゃいますよ~。
  • 18:02  @kaz_yuki おつかれさまでした。大丈夫ですか?アキレス腱痛は気になりますね。長距離ランナーはあまり痛めることがない部分かと認識してるのですが、他に悪い部分(ふくらはぎとか)があって、その影響も考えられますね。とにかく、無理なさらずに。 #run_jp  [in reply to kaz_yuki]
  • 18:13  @kaz_yuki 原因がある程度特定できれば、回避も出来ますね。気を付けてくださいね。ところで、次回の大阪遠征はいつ?ww  [in reply to kaz_yuki]
  • 18:14  ランナー=酒飲み♪ww いや、冗談抜いて、そこそこ以上走れるランナーは、内臓も強いと思う。経験上。 #run_jp
  • 18:17  というか、内臓弱いと夏場の練習が出来ない。 RT @honyaraka: ランナー=酒飲み♪ww いや、冗談抜いて、そこそこ以上走れるランナーは、内臓も強いと思う。経験上。 #run_jp
  • 18:18  さて、息子(小4)と風呂入ってこよ(^^)。
  • 18:31  @straightman_jp すみません、たまたま私の周りのランナーは、酒飲みが多いもので。。。 気を悪くされてたらすみません。  [in reply to straightman_jp]
  • 18:35  @kzy619 @kaz_yuki @greytweed とりあえず、このPOSTお気に入りマーク付けておきました。平日はなかなか厳しいですが、6日の土曜日できたらいいですね。3月第一週は、篠山の週なので厳しいですね。  [in reply to kzy619]
  • 18:38  @kzy619 @kaz_yuki @greytweed このPOSTって、意味分からないですね(苦笑)。@kzy619 さんの大阪の予定を書いていただいたやつです。念のためww  [in reply to kzy619]
  • 18:45  ふむ。前言修正。私の周りのランナーは、酒飲みが多い(^^)。 #run_jp
  • 21:00  @ohhara1727 @tamu2822 反応ありがとうございます♪ww sakenomiというリスト作ろうか・・・(笑)  [in reply to ohhara1727]
  • 21:03  @HASE0110 #run_jp ←みたいな」ヤツです。これクリックするか、Web上からだったら、検索ところにこれ入力したら、 #run_jp を入れて呟いてる方々のPOSTが読めます。  [in reply to HASE0110]
  • 21:19  @skier_runner 復活への第一歩ですね。よかったです。でも、無理せずゆっくり、ね。 #run_jp  [in reply to skier_runner]
  • 21:22  @greytweed いい出会いでしたね。強くなるには、経験者の話を聴き、一緒に走るのが一番だと経験上思います。 #run_jp  [in reply to greytweed]
  • 21:25  ジャパネットたかた?w RT @myubg: 32型液晶、42900円?
  • 21:30  TLで、明日から仕事という文字を見て、現実に帰る(苦笑)。
  • 21:32  何にせよ、安くなりましたね。RT @myubg: NHKでやっている番組で取り上げられているメーカの話です。 RT @honyaraka: ジャパネットたかた?w RT @myubg: 32型液晶、42900円?
  • 21:34  @tamu2822 さすが!ww 見習いたいものですww  [in reply to tamu2822]
  • 21:34  @myubg いや、ここで追加したらまずいでしょww  [in reply to myubg]
  • 21:35  @HASE0110 どこでもいいですが、前後に半角スペースを入れて下さいね。  [in reply to HASE0110]
  • 21:53  .@HASE0110 とりあえず、ガンガンフォローしてみてください。まずはそこからです。みなさん、六甲全山縦走、39ヶ月継続中!の私の友人です。follow him!ww #run_jp
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2010.01.24

1/23のつぶやき

  • 07:28  おはようございます!
  • 07:31  寝てる間に有名人?になってるww。 #run_jp ほんと盛り上がってきてうれしいです。ただ、作った本人が、あまり使えていない(=走れていない)のが情けない。。。(苦笑)
  • 07:31  @yoccy1 おはよ~♪  [in reply to yoccy1]
  • 07:32  @myubg ッモーニン!  [in reply to myubg]
  • 07:39  1/22のつぶやき http://ff.im/-eG3o5
  • 07:49  www RT @kzy619 なんとなくエロい。「ホットスポットと3Gが合体!待望のモバイル通信が登場」  [in reply to kzy619]
  • 08:29  @masando3 おつかれさまでした。これぞLSDという見本のような内容ですね。 #run_jp  [in reply to masando3]
  • 08:47  さあ、走ろう。今日はキロ6分を切らないゆっくりペースで3時間LSDの予定。 #run_jp
  • 08:47  @ayuan163 おはよ~♪  [in reply to ayuan163]
  • 12:18  精神修行くるくるLSD終了!自宅~公園往復1km+200m/周×150周の31kmを3時間15分(6'18/kmペース)かけてゆっくりと。ペースを上げたくなるのを我慢しながら、最後まで気持ち切れずに集中して走れました。◎です(^^)。 #run_jp
  • 12:50  予定どおりの練習をこなせたご褒美は、もちろんビールw!かんぱ〜い!
  • 15:10  @masando3 速いペースだとごまかしがききますが、ゆっくりペースだと、フォームを維持するのむずかしいですよね。それがLSDの狙いのひとつでもありますよね。 #run_jp  [in reply to masando3]
  • 15:11  @kaz_yuki ありがとうございます。バターになりそうでしたww。  [in reply to kaz_yuki]
  • 15:13  @yamadaroom 慣れですよ(^^)。もしくはドMかww  [in reply to yamadaroom]
  • 15:13  @hilty_n ありがとうございます!ちょっと疲れました。  [in reply to hilty_n]
  • 15:14  @hashiruyaseru ありがとうございます。いい感じでした♪  [in reply to hashiruyaseru]
  • 15:15  @kishidak 以外と楽ですよ。多分ww  [in reply to kishidak]
  • 15:15  間違えた。以外→意外。この変換間違い、多いですよね。
  • 15:16  @wingfeet01 佐々木監督の教えだと、もっとゆっくり走らないとダメですね。  [in reply to wingfeet01]
  • 15:18  @shimzys マラソンって、いかに淡々と走れるかなので(多分)、そのための練習でもあります(^^)。 #run_jp  [in reply to shimzys]
  • 15:18  @taisugakanao 単なる変態かもしれませんがww。  [in reply to taisugakanao]
  • 15:19  @smile_running やってみると大丈夫ですよ。200周の経験もあります(^^ゞ  [in reply to smile_running]
  • 15:29  ロードで長く走るときは、ウエストポーチにペットボトル入れて走ります。マラニックだと小銭持って途中の自販機、コンビニで買うことも。RT @yohei_22: みなさん練習で20キロ以上くらい走るとき水分補給されていますか?補給したいのですがやり方に困っています #run_jp
  • 15:34  .@yohei_22 公園の周回コースだと、ベンチに置いたりもします。今日はそうしました。昔、長居の周回コースで(多分浮浪者に)盗まれたこともありますが(苦笑) #run_jp  [in reply to yohei_22]
  • 15:55  電源スイッチがバカになっていたDELLの液晶ディスプレイ、強制的にボタン外して、つまようじなどの先の細いものでオン/オフできるようにしました。ということで、どでかいCRTディスプレイは、物置へ。
  • 15:57  @yoshitaka_yama ありがとうございます。ちょっと変態かも知れませんww。  [in reply to yoshitaka_yama]
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2010.01.23

1/22のつぶやき

  • 06:21  おはようございます。眠い。。。
  • 06:23  1/21のつぶやき http://ff.im/-eDc5x
  • 06:30  @ayuan163 おはようございます♪  [in reply to ayuan163]
  • 06:59  @toshimitsu_asai おはよう~♪  [in reply to toshimitsu_asai]
  • 08:06  出社~メールチェック完了。眠い。。
  • 16:41  眠気覚ましに、ドトールでコーヒー。応対してくれた店員、声小さ過ぎて何言うてるかわからん。口の中でもごもごつぶやいてるだけやんけ!と、つぶやいてみる。
  • 16:58  休憩終わり。社にもどろう。
  • 19:51  そろそろ終わろう。今週は疲れた。。。
  • 21:13  @ayuan163 ありがと〜!帰宅しました♪  [in reply to ayuan163]
  • 22:11  ようやく、録ってあった「坂の上の雲」の第5回を観てるのですが、その中で、餅食い競争のシーンがあり。で、食いたくなって、このあと餅タイムww
  • 22:17  餠、うま〜♪
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2010.01.22

1/21のつぶやき

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2010.01.21

1/20のつぶやき

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2010.01.20

1/19のつぶやき

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2010.01.19

1/18のつぶやき

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1/17のつぶやき

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2010.01.17

1/16のつぶやき

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2010.01.16

1/15のつぶやき

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2010.01.15

1/14のつぶやき

  • 06:26  おはようございます。寒いですね~。
  • 06:26  1/13のつぶやき http://ff.im/-ehl3M
  • 07:08  @toshimitsu_asai おはようございます!  [in reply to toshimitsu_asai]
  • 07:08  @yoichi_k おはようございます。寒すぎですね。  [in reply to yoichi_k]
  • 07:09  @ayuan163 おはよう♪いってらっしゃい!  [in reply to ayuan163]
  • 16:00  ロイホで頭の整理中。きれいなウエイトレスがいるが、人妻かなぁ?いや、別に、何もするつもりはないですが・・・w
  • 18:27  念写しましたww RT @atom911: 写メ・・・いけますか(笑)? RT @honyaraka: ロイホで頭の整理中。きれいなウエイトレスがいるが、人妻かなぁ?いや、別に、何もするつもりはないですが・・・w *tw*
  • 18:28  誘ったらあっさりついて来たのでびっくりでした。というようなことはまったくなくww。RT @kaz_yuki: ジョグに誘ってくださいw RT @atom911 写メ・・・いけますか(笑)? RT @honyaraka: ロイホで頭の整理中。きれいなウエイトレスがいるが、人妻かなぁ
  • 18:32  おつかれさまでした。その駅名、なかなか読めないですね。私は読めますがw RT @toshimitsu_asai: 櫟本駅着いったー!ふぅー、約2キロほど歩いたよ、疲れた。でも手は温温!
  • 19:47  上本町。今日は早く切り上げた。
  • 20:26  @ayuan163 ありがとう。あと一駅。  [in reply to ayuan163]
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2010.01.14

1/13のつぶやき

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2010.01.13

1/12のつぶやき

  • 06:12  おはようございます!
  • 06:13  1/11のつぶやき http://ff.im/-e9YBV
  • 06:35  @ayuan163 おはようございます♪  [in reply to ayuan163]
  • 07:36  サイフを忘れたことに、駅のホームで気付いた(泣)。
  • 07:44  嫁さんに駅まで届けてもらって、1本後の電車に乗れました。
  • 07:47  @toshimitsu_asai おはようございます。朝からがっかりでした(苦笑)  [in reply to toshimitsu_asai]
  • 21:48  帰宅途中の電車内。となりの女性が、居眠りしてもたれ掛かってくる。と入力していたら、降りた。ええにおいやったなぁ。
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2010.01.12

1/11のつぶやき

  • 09:14  おそようございますw。さすがに、2時半に寝たら早起きできない。
  • 09:16  観てきました〜!早く続きが観たいです。RT @1975hiro 私も明日、娘に付き合って観に行きます~ RT @honyaraka: 今から嫁さんと、のだめカンタービレ最終楽章(前編)を観に行きます。レイトショーで1,200円!  [in reply to 1975hiro]
  • 09:19  @crispi_an 観てきました〜!早く続きが観たいですね。  [in reply to crispi_an]
  • 09:23  @yoccy1 おはようございます!いい天気です!  [in reply to yoccy1]
  • 09:31  1/10のつぶやき http://ff.im/-e78D4
  • 10:08  @ayuan163 おはようございます!朝食終了。  [in reply to ayuan163]
  • 12:34  スロージョグ16km。フォーム(腰の位置、骨盤前傾、2軸イメージ、着地位置など)を意識しながら、キロ6分ペースで。 #run_jp
  • 13:37  よかったら走りませんか? #run_jp RT @masason: うわっ! 3キロ太った。
  • 13:40  @crispi_an ホント、うまくなってましたね。後編は、4月公開のようですね。  [in reply to crispi_an]
  • 13:41  @yoccy1 ありがと~。今はウォーキング中ですよね?途中で飲んじゃダメですよww  [in reply to yoccy1]
  • 13:42  @greytweed さん、いろいろ考えながら走ってらっしゃいますので、もっともっと伸びると思いますよ。  [in reply to greytweed]
  • 13:42  @hilty_n ありがとうございます!  [in reply to hilty_n]
  • 13:44  @hamajy ありがとうございます。結構しょうもないことも考えたりしてますけどねww  [in reply to hamajy]
  • 13:45  そこへ、屋台のおでん屋が登場!ww RT @yoccy1: @honyaraka はーい。周りに魅力的なお店の見えない河川敷コーズを歩いておりますwww
  • 13:52  さて、買い物に出かけよう!
  • 18:52  風呂上がりのビール!
  • 18:54  私が初めて買ったのは、黒猫のタンゴ(苦笑)RT @tonasa 嘘だ!嘘だと言ってくれ! RT @hyouchann ちょっと待て! 新成人よ! 初めて買ったCD(これも違和感あるが)が「だんご三兄弟」って????????????????????  [in reply to tonasa]
  • 18:57  @yoccy1 かんぱーい!  [in reply to yoccy1]
  • 19:54  @tonasa 分かっていただけでよかったですw。この曲知ってる人、かなり年配ですもんねw。  [in reply to tonasa]
  • 19:55  @aMicci_o_O その後、熱燗に移行しました〜w。  [in reply to aMicci_o_O]
  • 19:59  やってますなぁ、ご同輩!ww RT @tamu2822 TL復帰 & 黒霧ロックなう (・ω・)/  [in reply to tamu2822]
  • 20:10  @ARM_kuuman フォローありがとうございます。後半、楽しみに待ちましょう!  [in reply to ARM_kuuman]
  • 20:11  前半は千秋メイン、後半はのだめ、ですね。RT @1975hiro: ですねー♪後編のが樹里ちゃんの出番多いですね RT @honyaraka: 観てきました~!早く続きが観たいです。RT @1975hiro RT @honyaraka: 今から嫁さんと、のだめカンタービレ最
  • 20:15  #run_jp 浸透してきたなぁ。
  • 20:19  (ランの際の)接地ネタで盛り上がってましたね。TLは見てましたが、iPhone から書くのはなかなか厳しくて・・・。興味あるネタなので、私も書きたいのですが、とりあえず酔ってるのでか・・・(苦笑)。 #run_jp
  • 20:27  @tamu2822 そうも思いますが、元々あった #jog は尊重したいですね(微笑)。  [in reply to tamu2822]
  • 20:30  @tamu2822 いろんなランナーと話してきて思うのは、練習内容は十人十色なんですね。これが正解!というのがないのが、奥の深さなのかな?と思います。 #run_jp  [in reply to tamu2822]
  • 20:32  @tamu2822 そう来ますかwww  [in reply to tamu2822]
  • 20:52  今から、熱燗飲みながら龍馬伝鑑賞♪
  • 20:55  @ruri1976 楽しみです。今は、嫁さんの準備まち。はよしてくれ!ww  [in reply to ruri1976]
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2010.01.11

1/10のつぶやき

  • 09:02  オリックスレンタカーで出かけ、ハム買ったら完璧!w RT @ropross 楽天市場で買った服を着て、ソフトバンクの携帯を持ち、西武百貨店に出かける途中、ロッテリアでハンバーガを食べる。本当にこういう一日があった。かろうじてオリックスには世話になってないけど、日ハムファン失格  [in reply to ropross]
  • 09:02  おはようございます!
  • 09:12  @wingfeet01 おはようございます。私は3度寝してしまった(苦笑)  [in reply to wingfeet01]
  • 13:44  弟宅(富田林市)~自宅(香芝市)、竹ノ内峠越えジョグ17km。久し振りの竹ノ内峠越えはきつかったです。さっき、RunKeeperが勝手に報告してしまいましたが、ログがおかしかったので削除しました。 #run_jp
  • 13:44  @Sumisuke @nekomaru3000 ありがとうございます。峠越えコースだったので、きつかったです。  [in reply to Sumisuke]
  • 13:47  @shimzys こちらこそ、ありがとうございます。サブスリーは「元」で、今はへなちょこランナーです(苦笑)。私の最初の大会は青梅でした♪  [in reply to shimzys]
  • 14:27  1/9のつぶやき http://ff.im/-e4WH4
  • 14:30  @ayuan163 こんにちは♪昼の挨拶って、新鮮やなぁ(^^)  [in reply to ayuan163]
  • 14:44  @hamajy おつかれさまでした~!いい練習になりましたね。また、ちょっと課題も見えたかな?という感じで、よかったですね。  [in reply to hamajy]
  • 18:31  ブルーザー・ブロディ?なわけないなww RT @kzy619 フレッド・ルボー?フランク・ショーター? RT @kaz_yuki: コレ、ダレ?  [in reply to kzy619]
  • 18:51  そうそう、雄叫びあげながらww。RT @nyamsketaro チェーン持って欲しいwRT @honyaraka: ブルーザー・ブロディ?なわけないなww RT @kzy619 フレッド・ルボー?フランク・ショーター? RT @kaz_yuki: コレ、ダレ?  [in reply to nyamsketaro]
  • 18:55  みんな、ボケてるのか、マジなのか、よーわからんww RT @saputa 正解を言ってはいけないゲームと思ってた RT @kzy619: @kazukisakai あぁ、アニマル・レスリーですよね?  [in reply to saputa]
  • 22:13  今から嫁さんと、のだめカンタービレ最終楽章(前編)を観に行きます。レイトショーで1,200円!
  • 23:13  深夜の映画館、けっこう人がいますね。さぁ、今から「のだめ」楽しみ♪
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2010.01.10

1/9のつぶやき

  • 01:10  夕食終了。少々酔っ払い。
  • 08:21  おはようございます。昨夜は飲み過ぎて調子悪い。0時前から1時迄飲んでたら、あかんわな。
  • 08:31  @greytweed おはようございます。篠山のことはほとんど何も覚えてないですが、普通、レース会場にコインロッカーはないですね。スタート前は、ゴミ袋を着て過ごしますw。詳細は、またお会いした時にでも。  [in reply to greytweed]
  • 08:34  @wingfeet01 おはようございます。まあ、今回は3連休なのでいいですが、貴重な休みなのに、半日棒に振ることが多いので、気をつけないと、です。  [in reply to wingfeet01]
  • 08:39  @greytweed 4日連続休肝日のリバウンドですわ(苦笑)  [in reply to greytweed]
  • 09:23  @Ryoichi_1969 おつかれさまです。朝ラン友の会も忘れないでねww  [in reply to Ryoichi_1969]
  • 09:24  @toshimitsu_asai おはようございます!  [in reply to toshimitsu_asai]
  • 09:26  この失敗、繰り返し続けてます(苦笑)。RT @wingfeet01 @honyaraka 朝ラン中心の生活だと、飲みすぎて朝起きて時計見て、ああやっちまったと思うこと多いですね。飲んでるときは気が大きくなっていて、起きられるつもりでいるんですよねw  [in reply to wingfeet01]
  • 09:27  あ、ネタかぶったww RT @wingfeet01 そして学習しない、なんども繰り返すw RT @shigeru38take: すご~く良くわかりますw RT @wingfeet01 @honyaraka 朝ラン中心の生活だと、飲みすぎて朝起きて時計見て、ああやっちまったと思う  [in reply to wingfeet01]
  • 09:31  www RT @wingfeet01 @honyaraka ほんと酒飲みの思考パターンって同じですねwww なんというタイミングw  [in reply to wingfeet01]
  • 09:36  !? RT @yoccy1 RT @nyonyonyo: RT @DaiKawakami: __̴ı̴̴̡̡̡ ̡͌l̡̡̡ ̡͌l̡*̡̡ ̴̡ı̴̴̡ ̡̡͡|̲̲̲͡͡͡ ̲▫̲͡ ̲̲̲͡͡π̲̲͡͡ ̲̲͡▫̲̲͡͡ ̲|̡̡̡ ̡ ̴̡ı̴̡̡ ̡͌l̡̡̡̡_  [in reply to yoccy1]
  • 09:40  @kzy619 完全復活、よかったですね。ま、アイコンを見ていると強そうなので、心配はしてませんでしたがww  [in reply to kzy619]
  • 09:42  あかん、1時間以上だらだらしてる。シャキッとせな。
  • 09:46  @ayuan163 おはよう〜♪  [in reply to ayuan163]
  • 09:47  ランスカ?ww あ、おはようございますw。RT @kaz_yuki オシャレなランニングウェアが欲しい。あ、おはようございます。  [in reply to kaz_yuki]
  • 09:49  微妙にネタかぶったww RT @myubg @kaz_yuki おはようござ。オシャレなランウェア? フリル付きとか?www  [in reply to myubg]
  • 09:52  10分経過!(苦笑)RT @honyaraka あかん、1時間以上だらだらしてる。シャキッとせな。  [in reply to honyaraka]
  • 09:53  参加希望!w RT @___kitkat 一万円札の掴み取りに参加するというデタラメな夢を見た  [in reply to ___kitkat]
  • 10:06  1/8のつぶやき http://ff.im/-e1HwY
  • 10:34  実際にお会いしたことがあるだけに、その姿を想像すると・・・www。RT @kaz_yuki: @honyaraka @myubg フリル付きもランスカも、ただの変態ですw
  • 15:58  あかん、息子と一緒に軽く昼寝、と思ったら、たっぷり2時間寝てしまった。朝起きてから、何もしてない。まだパジャマ(苦笑)
  • 16:00  17時からカットの予約をしてあるので、走っていこう。多分5kmくらいか?(往復10km) #run_jp
  • 16:02  昼寝中、金縛りにあってしんどかった。今年初金縛り(苦笑)
  • 16:57  美容院到着。約5.25kmですね。RT @afroblue5242 行ってらっしゃーい(^ ^) RT @honyaraka 17時からカットの予約をしてあるので、走っていこう。多分5kmくらいか?(往復10km) #run_jp  [in reply to afroblue5242]
  • 19:15  途中、美容院でのカットを挟んでの10.5kmジョグ、1:01'30。シャンプーしてくれた女の子、20歳。おかあさんが私と同い年やって。 #run_jp
  • 20:35  いやぁ、きついですよ、金縛り(苦笑)。針金といい勝負。って、針金の経験ないけどw RT @abiphoneab: 針金で縛られるより良しとしておきましょうw RT @honyaraka 昼寝中、金縛りにあってしんどかった。今年初金縛り(苦笑)
  • 20:37  いや、ほんと。一生「オス」で生きていこうと思っていますが、お母さんと同い年と言われると、さすがにダメ(苦笑)。RT @SomedayJPN: @honyaraka それはせつない、と肉食的発言をしてみる
  • 20:38  いえいえ、私も4年前から2年間、スキカルでやってましたよw。http://bit.ly/8slCNG @shigeru38take: 美容院でカットしているのならまだ若いですよ。僕なんて電気バリカンで自分でカットしてますからww
  • 20:40  あれ、リンク変や.http://bit.ly/7Kd3p4 RT @honyaraka: いえいえ、私も4年前から2年間、スキカルでやってましたよw。
  • 22:20  こちらこそ、よろしくお願いします。その本、もちろん持ってますよ。名著ですよね。RT @orangesaboten @honyaraka フォローありがとうございます。お薦めの一冊は?と聞かれたらこれです。アーサー・リディアードの「ランニング・バイブル」。 #run_jp  [in reply to orangesaboten]
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2010.01.09

1/8のつぶやき

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2010.01.08

1/7のつぶやき

  • 00:01  1/6のつぶやき http://ff.im/-dSMKL
  • 06:13  おはようございます。
  • 06:25  @Kuruhei @shinoplus @ayuan163 @toshimitsu_asai おはようございます♪全国的に寒そうですが、がんばりましょう!  [in reply to Kuruhei]
  • 08:18  私のバイブルです。RT @wingfeet01: ずっとほったらかしにしていた故・佐々木功監督の「ゆっくり走れば速くなる」を読んでいる。昔の本だけど、結構なるほどと思うことは書いてあるな。 #run_jp
  • 15:02  これは名著です。今、お薦めの1冊は?と訊かれたら、迷わずこれです! RT @shigeru38take 僕のバイブルは福岡大学田中教授の「賢く走るフルマラソン」。これを読んでフルを挑戦する気になりました RT @honyaraka 私のバイブルです。 #run_jp  [in reply to shigeru38take]
  • 21:08  さて、そろそろ帰ろう。当然今日も休肝日!(4日連続)
  • 23:03  入浴〜夕食終了。今夜は七草粥でした。アルコールはなし!
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2010.01.07

1/6のつぶやき

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2010.01.06

1/6の練習記録−早朝ジョグ5.5km−

予定していた時間に起きられなくて、短めのジョグ5.5km。
少し、基本的ベースが上がってきた感じ。

29'17(6'25-5'59-5'45-5'37-5'30)
※ラップは1.1km強

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1/5のつぶやき

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2010.01.05

1/5の練習記録−早朝ジョグ10km−

今年初めての平日早朝ランは、町内の1周1.1km強の周回コースを9周回る10kmでした。

55'01(6'41-6'20-6'15-6'01-6'01-5'55-5'57-5'56-5'53)
※ラップは1.1km強

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1/4のつぶやき

  • 06:24  おはようございます。今日から仕事始め。朝ランは、起きられなくてできず。
  • 07:05  #RunKeeper 変な時間にアップされてますね。長居の周回コースです。RT @honyaraka: Just completed a 13.98 km run with @runkeeper, check it out http://bit.ly/7BsjUJ
  • 07:34  おお、電車座れた!やっぱり、今日まで休みのとこ、多いんや(泣)
  • 07:51  1/3のつぶやき http://ff.im/-dJUH6
  • 08:36  新年初出勤。だが年始ののんびりさはない。今年も厳しい1年になるが、乗り切っていくしかない。
  • 08:37  @ayuan163 おはようございます♪  [in reply to ayuan163]
  • 08:39  @chiy0 おはようございます。残念というか、自分の弱さにがっかりです(苦笑)。  [in reply to chiy0]
  • 08:39  @kaz_yuki おはようございます。朝ラン出来ずでした(苦笑)。  [in reply to kaz_yuki]
  • 08:39  @yoccy1 おはようございます!  [in reply to yoccy1]
  • 11:33  ご無沙汰してます。やっぱり私が知ってるきなこめしさんでしたww。よろしくお願いしま~す。RT @Ryoichi_1969: @honyaraka さん、ごぶさたしております。きなこめしです。フォローありがとうございます。m(_ _)m  手探り状態です。(^^;)
  • 12:05  @yama0314 マフェトン理論は、心拍トレーニングにスポットが当たることが多いですが、キモは、食生活の改善(炭水化物を減らす、良質の脂肪を摂る等)により、脂肪が燃えやすい体質に改善する、と理解しています。経験上効果はあると思います。 一部?の部分もありますが #run_jp  [in reply to yama0314]
  • 12:44  年末年始の暴飲暴食で、体重がえらいことになってる(苦笑)。ということで、今日から食生活を改善予定。
  • 14:28  Just completed a 10.96 km run with @runkeeper, check it out http://bit.ly/8QhtIA #RunKeeper
  • 14:56  1/2の記録、何で今頃(1/4、14:28)アップされるかなぁ・・。RT @honyaraka: Just completed a 10.96 km run with @runkeeper, check it out http://bit.ly/8QhtIA #RunKeeper
  • 18:25  @yama0314 偉そうに言いましたが、私は理解するのにだいぶ時間がかかりました(苦笑)。もう廃版になってるかも?ですが、トライアスリートの藤原裕司選手が、自らマフェトン理想を実践しまとめた「脂肪を燃やすトレーニング」が分かりやすいです。参考まで。 #run_jp  [in reply to yama0314]
  • 19:16  今日は早く終われ、すでに電車の中。しかし、今日のオフィスは寒かったぁ。
  • 20:02  帰宅しました。早く帰れたので、軽く走ってきます。朝走れなかったし。 #run_jp
  • 20:45  ビルドアップ5km、24'35(5'21-5'04-4'56-4'44-4'28).
  • 20:47  途中で送信してしまった(苦笑)。ビルドアップ5km、24'35(5'21-5'04-4'56-4'44-4'28)。たまった録画番組を観たいので、ちゃっちゃと終了。今からお風呂~夕食。早く帰れるとやっぱり時間があるなぁ。 #run_jp
  • 20:48  @tamu2822 何をおっしゃいますか。いつも、朝ちゃんと走ってらっしゃるではないですか!(^^)  [in reply to tamu2822]
  • 20:49  @yoccy1 ありがと~。  [in reply to yoccy1]
  • 20:49  @skier_runner ありがとうございます。  [in reply to skier_runner]
  • 21:10  今日は休肝日。いつ以来だろうか?(苦笑)
  • 21:11  それだけ走ってなかったらと思うと。。。恐っ!ww RT @tamu2822: @honyaraka 関係ないですが、12月は370キロ以上走って4kg近く肥えちゃいましたよぉ (´・ω・`)
  • 22:44  @hashiruyaseru 休肝日はいいとして、走りましょうよ!ww  [in reply to hashiruyaseru]
  • 22:45  この技?先日偶然発見しましたww RT @kotowo: 冬限定、iPhone 使いのランナー豆知識。綿とか混紡の手袋の場合、手袋で汗を拭けば手袋をしたまま iPhone のタッチスクリーンが操作できる(汚)。まぁ、汗をかく前は使えないんだけど…。 #run_jp
  • 23:01  録画してあった「龍馬伝」を観る。いやぁ、掴みはOKです~。次回が楽しみ♪
  • 23:11  1/4の練習記録−ビルドアップ5km− http://ff.im/-dLKu7

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2010.01.04

1/4の練習記録−ビルドアップ5km−

朝起きられなかったため、朝ランが出来なかったのですが、夜早く帰れたので何とか走れました。

ビルドアップ5km、24'35(5'21-5'04-4'56-4'44-4'28)

ゆるゆるペースですが、今の力はこんなものです(苦笑)。

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1/3のつぶやき

  • 06:51  おはようございます。昨日はのみすぎましたが、二日酔いはなさそうです。
  • 07:00  いよいよ今日ですね。私も楽しみです。でも、ゆっくりジョグですよ(^^) #run_jp RT @greytweed いよいよ明日、@honyaraka 師匠と@kaz_yukiさんとの新春ランオフ会!! 楽しみで仕方ない。お二人がどんな快走を見せてくれるのか?私はお二人に  [in reply to greytweed]
  • 07:01  @ayuan163 おはよ〜♩  [in reply to ayuan163]
  • 07:12  @kishidak おはようございます&ありがとうございます。楽しんできます!  [in reply to kishidak]
  • 07:25  @greytweed おはようございます。こちらこそ、よろしくお願いします。  [in reply to greytweed]
  • 09:37  ジョグ9km。ロングにしたいところでしたが、午後から長居で走るので、軽めで終了。今は、ビールタイム♩ #run_jp
  • 09:42  走った後は、ビール飲みながらマラソン話で盛り上がる予定ww。迷ってるあなた!カモン!ww RT @greytweed 関西ランオフ会:本日14:00 大阪地下鉄御堂筋線長居駅公園側出口集合 飛び入り参加も可能です。 どうぞよろしくお願いします。 #run_jp  [in reply to greytweed]
  • 09:48  @kaz_yuki こちらこそ、よろしくお願いします。  [in reply to kaz_yuki]
  • 09:49  @yoccy1 ありがと〜!  [in reply to yoccy1]
  • 09:50  @1975hiro ありがとうございます!  [in reply to 1975hiro]
  • 09:51  おいで、おいで!ww RT @wingfeet01 楽しそうだなあ。逆方向の新幹線に乗っちゃおうかなあw RT @honyaraka 走った後は、ビール飲みながらマラソン話で盛り上がる予定ww。迷ってるあなた!カモン!ww RT @greytweed 関西ランオフ会:本日14:  [in reply to wingfeet01]
  • 10:10  350ml×1本なので、大丈夫ですよ(^^) マラニックの最中も、燃料補給のため飲むことあるしw あ、でも、良い子は真似しないでねww RT @kishidak お疲れさまです。午後も走るのにビールタイムって、大丈夫なんですか? #run_jp  [in reply to kishidak]
  • 12:31  妻の実家のある滋賀県草津市から、長居へ移動中。電車混んでる。 #runoff #run_jp
  • 12:51  これ聴いてます チャイコフスキー: ヴァイオリン協奏曲 ニ長調 作品35 第1楽章: ALLEGRO MODERATO : 庄司紗矢香 & フランス国立放送フィルハーモニー管弦楽団 #TwitMusic
  • 16:26  長居ランオフ会、無事終了。写真は、スタート前。
  • 18:38  @kaz_yuki さん、@greytweed さん、あらためて、長居ランオフ、ありがとうございました。気持ちよく14km走れ、その後の打ち上げも楽しかったです。また、やりましょう! #run_jp  [in reply to kaz_yuki]
  • 21:24  @kaz_yuki おつかれさまでした。私の時計で、14km 、1:15'58(28'58-26'49-20'12)ですが、ラストの4kmは、私だけ遅かったので違いますね。  [in reply to kaz_yuki]
  • 21:24  1/2のつぶやき http://ff.im/-dIH1M
  • 21:24  1/1のつぶやき http://ff.im/-dIH1N
  • 21:40  1/3の練習記録−ジョグ9km+ジョグ14km− http://ff.im/-dIIBV
  • 21:41  @kzy619 そうそう、ブッちぎられ(苦笑)  [in reply to kzy619]
  • 21:42  いやいや。それもありますが、今の私の実力ですよ(泣)。RT @kaz_yuki: @kzy619 いやいや、 @honyaraka さんはふくらはぎの痛みがあったので、大事を取ってペースを落としただけです!これ以上本気ランナーが集まると、私は死んでしまいますw
  • 21:59  スカイセンサーJAPAN買いました♪ http://ff.im/-dIKAa
  • 22:25  さて、明日から仕事なので、そろそろ寝よう。おやすみなさい。
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2010.01.03

スカイセンサーJAPAN買いました♪

今日、長居で走ったあと、ステップで買いました。

スカイセンサーJAPAN!

P1020283

モチベーションを上げるためには、やっぱり買い物ですな(笑)

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1/3の練習記録−ジョグ9km+ジョグ14km−

今日は、久し振りの2部練。

朝は、朝食前に、昨日同様琵琶湖沿いの湖岸道路でジョグ9km。

48'17(3'21-21'24-20'41-2'50)
※0.5km-4km-4km-0.5km

道路沿いの温度計、昨日は2℃でしたが今日は6℃と、かなり暖かでした。
風もさほどなく、走りやすいいいコンディションでした。

午後からは、Twitterで知り合った2名のランナーと、長居公園の周回コースでジョグ14km。
キロ6分のゆっくりペースから入り、最後は(私以外は)5分を切るペースで、気持ちよく走れました。

1:15'58(28'58-26'49-20'12)
※5km-5km-4km

走ったあとは、ランナーお約束?の王将で乾杯!
マラソン談義に花を咲かせ、楽しいひとときでした。

写真は、スタート前の様子です。

Img_0314

Img_0316

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1/2のつぶやき

  • 07:10  おはようございます。妻の実家は寒い。
  • 07:18  @Kuruhei おはようございます!  [in reply to Kuruhei]
  • 09:16  ジョグ11km、1時間。ふくらはぎは大丈夫そうです。走後は、ビール、雑煮、カズノコ♩ #run_jp
  • 09:19  @ayuan163 おはよ〜♩  [in reply to ayuan163]
  • 09:21  箱根駅伝観たいのですか、お義父さんが、くだらないお笑いバラエティー観てる(号泣)
  • 09:32  使っていない部屋に古いテレビがあったので、それで観戦中。部屋が寒すぎ(苦笑)RT @honyaraka 箱根駅伝観たいのですか、お義父さんが、くだらないお笑いバラエティー観てる(号泣)  [in reply to honyaraka]
  • 10:56  1/2の練習記録−ジョグ11km− http://ff.im/-dFcub
  • 11:54  @Sumisuke そうですよね。出掛けているならまだしも、家に居るのに観られないのはつらいです。  [in reply to Sumisuke]
  • 11:56  @jimmy_san 居間のテレビが、駅伝に切り替わりました。この先、往路のゴールまでは譲らんぞ!ww  [in reply to jimmy_san]
  • 12:36  柏原も速いけど、TLの流れも速い!ランナー中心にフォローしてるから、当然か?ww
  • 13:23  @kzy619 そうです。4分半の差をわずか12キロで。凄過ぎ!  [in reply to kzy619]
  • 17:31  コージー・パウエルがドラムソロで、これに合わせて叩きまくってました。 これ聴いてます 大序曲 「1812年」 作品49 : Herbert Von Karajan: Berlin Philharmonic Orchestra #TwitMusic
  • 17:35  今から、正月恒例のちゃんこ鍋♩
  • 17:38  明日の長居ランニングオフ会、発熱、股関節痛、ふくらはぎ痛の3人www
  • 20:41  ええ具合に酔っ払った。でも、まだまだ夜は長い。
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1/1のつぶやき

  • 00:00  あけましておめでとうこざいます!
  • 07:41  あらためまして、みなさま、新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
  • 07:59  @greytweed あけましておめでとうございます。勝負の年、がんばってください。3日、楽しみにしています。  [in reply to greytweed]
  • 08:12  12/31のつぶやき http://ff.im/-dCmI9
  • 10:11  私、サングラスを掛けた姿(顔)か、佐藤悠基に似てると言われますが、今、画面でみてびっくり!ホンマに似てる!嫁さんも子供達も大盛り上がりww
  • 10:12  走りはまったく違いますが(苦笑)
  • 10:56  おお~!!おめでとうございます♪RT @fdscao: 元旦の誕生日にプロポーズされたなう
  • 11:52  新年初走りは、ゆっくりジョグで5km、32'20。ふくらはぎの調子が悪いので、様子見のためスローペースで走りましたが、6分弱のペースなら大丈夫そうです。 #run_jp
  • 12:44  @kishidak ありがとうございます。すごい展開になってますね。  [in reply to kishidak]
  • 12:46  @yoccy1 ありがとう!午後からは、妻の実家(滋賀県草津市)へ車で移動なので、ラン後のアルコールはなしです。(朝食時は、熱燗飲みましたがww)  [in reply to yoccy1]
  • 12:46  @yuzuman7 こちらこそ、今年もよろしくお願いします。  [in reply to yuzuman7]
  • 13:28  新年初走り http://ff.im/-dCX6X
  • 13:56  @kaz_yuki @greytweed 業務連絡w。3日の件、お風呂なしにします。長居公園近辺の銭湯を当たりましたが、1軒は14時まで、1軒は休み、1軒は廃業でした。
  • 17:57  @wingfeet01 ありがとうございます。まだ違和感が残っているので慎重に、ですが、軽く済みそうでよかったです。  [in reply to wingfeet01]
  • 17:58  @yoshitaka_yama ありがとうございます。元旦は、毎年必ず走っているので、今年もそれが出来てよかったです。  [in reply to yoshitaka_yama]
  • 18:06  妻の実家に来ています。よくしてもらえるのはいいのですが、あまりすることがなく、走って飲んで、寝るだけです。辛いのは、義父にチャンネル権があり、箱根駅伝が観られないこと(苦笑)
  • 18:12  ということで、ビール(本物w)飲んでます。この後は、飲みまくって寝るだけww
  • 18:22  1本目は、アサヒスーパードライ。2本目は、サントリープレミアムモルツ。このあと、白鶴上選の予定。これが妻の実家のいいとこのひとつ。自宅だと、発泡酒のあと、大関マル(苦笑)
  • 18:28  @kazukisakai そうなんですよ。なので、往路、復路とも当日夜BSで放送されるダイジェストを録画予約してあります。でも、やっぱりライヴで観ないと、ですよね。  [in reply to kazukisakai]
  • 18:37  妻の実家の辛いとこ。建物が古いので、隙間が多く寒いのと、長年の埃が多いのか、鼻炎の症状が出ること。でも、それは妻には言えない。本人への文句は言えても、実家のことは言えない。
  • 19:39  @kaz_yuki 優しいと言うか、言えないでしょ、妻の実家への不満は(苦笑)  [in reply to kaz_yuki]
  • 19:40  @tezoooka おお、同じ境遇の方がいらして、心強いですww  [in reply to tezoooka]
  • 19:43  @yukiemon iPhoneなので、ワンセグないんですよ(苦笑)。過去何度か車載のTVを観に行きましたか、それもしづらいし、です。  [in reply to yukiemon]
  • 19:50  @wingfeet01 でしょ?要は消去法なんですよね。観たいものがあろうがなかろうかテレビは観ると。で、興味がない番組ははずれる。  [in reply to wingfeet01]
  • 22:25  サスケ観てると泣けてくる。
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2010.01.02

1/2の練習記録−ジョグ11km−

琵琶湖沿いの湖岸道路でジョグ11km。

1:00'14(3'26-27'05-26'41-3'01)
※0.5km-5km-5km-0.5km

道路沿いの温度計は2℃になっていましたが、風が強くなかったので、あまり寒さは感じませんでした。

痛めていたふくらはぎも、大丈夫そうでよかったです。

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2010.01.01

新年初走り

あけましておめでとうございます。
Twitterのつぶやき以外、あまり更新しないブログですが、今年もよろしくお願いいたします。

さて、今年最初のランは、ジョグ5km、33'20。
先日ふくらはぎを痛めてしまい、様子見のためゆっくりペースのジョグでしたが、キロ5分50秒ペースぐらいだと痛みもなく大丈夫そうです。

まずはよかった。

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12/31のつぶやき

  • 07:01  おはようございます!2009年最後の朝です。
  • 07:07  @yoichi_k おはようございます!ホント、やっと休みですか、新年は4日から仕事です(泣)  [in reply to yoichi_k]
  • 07:08  @wingfeet01 おはようございます!  [in reply to wingfeet01]
  • 07:09  @toshimitsu_asai おはようございます!  [in reply to toshimitsu_asai]
  • 07:13  さて、走り納め!と言いたいところですが、実はふくらはぎを痛めてしまい、様子見です。もしかしたら、1/3まで走らないかも。 #run_jp
  • 07:39  @wingfeet01 ありがとうございます。体重増加が気になりますが・・・(苦笑)  [in reply to wingfeet01]
  • 07:40  @1975hiro ありがとうございます!ゆっくりします。  [in reply to 1975hiro]
  • 07:41  @greytweed ありがとうございます。1/3に備え、無理しません(^^)  [in reply to greytweed]
  • 07:41  @yoichi_k ありがとうございます!  [in reply to yoichi_k]
  • 07:49  @greytweed さ_のにおい???  [in reply to greytweed]
  • 07:50  @tamu2822 おめでとうございます!  [in reply to tamu2822]
  • 08:02  まだベッドの中でダラダラ。そろそろ動き出さないと。
  • 08:35  @greytweed さ_=_け?意味が分かりませんでした(苦笑)。長居駅にコインロッカーがあるので、そこにまとめて入れようと思っています。銭湯は2軒候補がありますが、営業時間の確認しておきます。用意するものは、お風呂セット、着替えでOKです。@kaz_yuki  [in reply to greytweed]
  • 08:41  なんじゃこりゃ!? 今年の私の一文字 - http://cake.oresama.jp/result/e36d3bbb10a84dee0398ce07fdcffa26.html #hitomoji
  • 09:01  @kaz_yuki ありがとうございます。1/3は大丈夫だと思います。  [in reply to kaz_yuki]
  • 09:25  Twitbirdでアイコンが以前のままの件、TL上でアイコンをタップすると、その方の情報ページに行き、その瞬間、アイコンが最新に変わります。全員分は出来ないにせよ、変更していることが分かってる方には、使えますね。
  • 09:57  ようやくTLからサンタ帽が消えたw。RT @honyaraka Twitbirdでアイコンが以前のままの件、TL上でアイコンをタップすると、その方の情報ページに行き、その瞬間、アイコンが最新に変わります。全員分は出来ないにせよ、変更していることが分かってる方には、使えますね。  [in reply to honyaraka]
  • 10:14  無性に聴きたくなって、LPレコード引っ張り出して、大音量で聴いでます♪ RT @yazzzz iPhoneヘッドフォンHidefDrumで、まずは、♬ 'Achilles Last Stand' - Led Zeppelin ♪ おー!ジミーのギターよく聞こえる!ロバートの声も  [in reply to yazzzz]
  • 10:18  ハードロックの話題を何度かしたが、実は一番好きなのがLed Zeppelin!LPレコード全部持ってる。逆にCD持ってないけど(苦笑)
  • 10:26  やばいモードに入ってしまった。LPレコード、DEEP PURPLE/LIVE IN JAPANより、Child in Time
  • 10:33  @ayuan163 おそよう♪ww  [in reply to ayuan163]
  • 10:37  @yazzzz 残念ながら、私がZEPを聴くようになってから、来日しないままボンゾが死んでしまいました。でも、ジミーとロバートのユニットでの来日公演は行きましたよ。  [in reply to yazzzz]
  • 10:45  LPレコード、GRAND FUNK/CAUGHT IN THE ACT より、HEARTBREAKER 完全に中学生時代に戻っでしまった。大晦日にこんなことしていていいのか?ww
  • 11:03  @yazzzz おお、ボブマーレーはすごいですね。It might get loudは知らないです。確認してみます。ちなみに、私のライヴデビューは、アグネス・チャンだったりします(苦笑)  [in reply to yazzzz]
  • 11:07  LPレコード聴きまくりモードに入ったのに、プレーヤーの調子が悪く断念。変に自動なので、手動で針を任意の位置に下ろせない。くそっ!
  • 11:27  外は台風並の強風です。怖くて出られないww
  • 11:51  12/30のつぶやき http://ff.im/-dzC3G
  • 17:38  2009年のランニング記録 http://ff.im/-dAgf3
  • 21:10  熱燗から入り、ビールで休憩して、今はウイスキー水割り♪
  • 21:29  @yoccy1 乾杯!(^^)  [in reply to yoccy1]
  • 21:30  @kzy619 観てるよ〜。紅白と切り替えながらやけどww  [in reply to kzy619]
  • 21:32  観てたけど、つらい!ww RT @chiy0 キムタクの英語に英語の通訳w  [in reply to chiy0]
  • 21:50  @kzy619 そうですよね。私は、試合の合間に、紅白を追っかけ再生で観てます。  [in reply to kzy619]
  • 21:51  いよいよ、吉田VS石井!
  • 21:52  熱燗に復帰ww RT @honyaraka 熱燗から入り、ビールで休憩して、今はウイスキー水割り♪  [in reply to honyaraka]
  • 21:53  マラソンも一緒や。RT @kzy619 「練習以上のことは出せない」カッコえ~、石井。  [in reply to kzy619]
  • 22:07  吉田、余裕や。
  • 22:30  吉田を応援する反面、石井の脅威的なパワーを期待しましたが・・・。
  • 22:42  孫さん、庶民的♪ RT @masason 姉妹で上手い  [in reply to masason]
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