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2010.01.03

1/3の練習記録−ジョグ9km+ジョグ14km−

今日は、久し振りの2部練。

朝は、朝食前に、昨日同様琵琶湖沿いの湖岸道路でジョグ9km。

48'17(3'21-21'24-20'41-2'50)
※0.5km-4km-4km-0.5km

道路沿いの温度計、昨日は2℃でしたが今日は6℃と、かなり暖かでした。
風もさほどなく、走りやすいいいコンディションでした。

午後からは、Twitterで知り合った2名のランナーと、長居公園の周回コースでジョグ14km。
キロ6分のゆっくりペースから入り、最後は(私以外は)5分を切るペースで、気持ちよく走れました。

1:15'58(28'58-26'49-20'12)
※5km-5km-4km

走ったあとは、ランナーお約束?の王将で乾杯!
マラソン談義に花を咲かせ、楽しいひとときでした。

写真は、スタート前の様子です。

Img_0314

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