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2009.12.06

12/6の練習記録-くるくるLSD3時間-

今日は、3時間LSD。
自宅~いつもの公園の200m周回コース×150周(30km)~自宅の31kmを、キロ6分ペースをキープしながら走りました。

31km、3:08'07(3'22-6'02-6'01-6'04-6'05-6'04-6'07-6'07-6'04-6'06-6'05-6'01-6'06
-6'01-6'01-6'02-6'01-6'03-6'02-6'03-6'01-5'59-6'02-6'00-6'01-6'04-6'07-6'03
-6'04-6'04-6'08-3'05)

※ラップの最初と最後は、約0.5kmのタイム。他は1km

※ここまで先週のコピペ、一部修正(笑)

200m/周のコースでのくるくるLSDは、先々週、先週に続き3週連続で、先々週は100周、先週は125周、今週は150周でした(^^)。

さすがに150周は精神的にきついので、今日はベートーヴェンの交響曲をBGMに、1番から順に聴いてゆき、終了時は6番の第2楽章でした。
一度、1番から始まり9番が終わるまで走り通すというの、やってみようかな(^^)。

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