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2009.11.28

11/28の練習記録-ビルドアップ7km-

現状の走力確認を確認するため、ビルドアップを行いました。

ビルドアップ7km+アップダウンジョグ2km

キロ5分弱から入り1km毎にペースを上げていきましたが、7km、4'16/kmペースであっぷあっぷ。

4'54-4'43-4'40-4'36-4'30-4'26-4'16

4'16/kmペースが、走れていた頃の3'50/km~3'45/kmくらいのしんどさで、走力が大幅に落ちていることが確認できました(苦笑)。

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