現状認識

防府以降、基礎から立て直しということで、心拍トレーニングを復活させました。

で、分かったこと。

いい感じで走れていた去年の夏（故障する前）と比較して、現在は、同じ心拍数の設定でペースがキロ20～30秒遅いということ。

さすがにこれだと、キロ4分ペースでは走れないですね。

ということで、年内いっぱいかけて、ベースの底上げを図っていきます。

---
13日：ジョグ11km（朝）＋ジョグ6km（夜）
14日：ジョグ3.5km（朝）＋ジョグ6.5km（夜）
15日：ジョグ16km

体重：54.8kg
体脂肪率：11.5%