第5回長居水曜ひとり会

3週間振りの長居水曜ひとり会です。

日曜日にハーフを走った疲れがあるので、タイムは気にせず、リラックスして走ることを心がけた結果、気持ちのいいビルドアップ15kmになりました。(^^)

1:06'02（22'51-22'00-21'11）

今は、ガンガン走ることより、先週から続いている背中～腰の疲れを取ることを最優先にしています。

＃ストレッチポール買いました。これは、後日書きます。(^^)

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29日：完全休養（ちゅうか、マメが痛くて走れなかった・苦笑）
30日：ジョグ7km
本日：ビルドアップ15km＋ジョグ4km

和歌浦ベイマラソン

今日は、今シーズンの練習の一環レース第三弾、和歌浦ベイマラソン（ハーフ）を走ってきました。

目標は、キロ4分のイーブンペースで1:24'24でしたが、結果は

5km 19'26
10km 39'20(19'55)
15km 59'51(20'30)
GOAL 1:25'13(25'13) ※20kmの計測無し

でした。

収穫は、前半のキロ4分切りペースが割と楽に走れたこと。
マイナス面は、10km以降マメが出来てペースを維持できなかったこと。

10kmそこそこでマメが出来るのは、バランスが悪い証拠ですが、背中～腰にかけてガチガチの状態の中で、まあ走れた方じゃないかと思います。

タイムは平凡ですが、自分なりにちょっと光が見えてきました。

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25日～27日：完全休養
本日：レース21km＋ジョグ3km

今週も久宝寺

先週に続き、今週も久宝寺RCさんの練習会に参加させていただきました。

本日のメニューも、20kmペース走。
でも結果は、12km。

50'36(21'08-21'01-8'27・4'13/km)

感想、状況説明等は省略。
というか、書きたくないし・・・。

・・・。

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午前：ジョグ6km
午後：ペース走12km＋アップダウンジョグ4km

ドキッ

良くなったところで足を止める者は、
やがてもとの状態より後退してしまう。
（オリバー・クロムウェル）

・・・。

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22日：ジョグ11km
本日：ジョグ11km

敦賀マラソン

今シーズンの練習の一環レース第二段、敦賀マラソンの10kmに出場しました。

結果は、39分49秒。（苦笑）

初めて40分切りした2000年以降のワーストタイムです。

練習の一環ということで、キロ4分のペース走ができたと思えばいいのですが、やっぱり38分台で走っておきたかったです。

今回、時計を忘れてしまい（泣）、コース中にも時間表示がないため、ゴールするまでペースがまったく掴めず、スタート直後はハイペース、3kmあたりから失速し中だるみ、ラスト2kmで何とか盛り返す、という情けない展開でした。

反省点としては、中だるみ中の5kmを悪い意味で淡々と楽に走ってしまったこと。
もう少し集中して追い込めれば、展開も変わってきたのかなと思います。

・・・。

防府に向けて、結構やばいです。

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20日：走れず
本日午前：レース10km＋ジョグ3km
本日午後：ジョグ12km（＋ノルポー3km）

運転免許証更新

運転免許証の更新に行きました。
前回に続き、今回もゴールドの免許証です。(^^)

安全運転を心がけているので、当然といえば当然ですが、でも、ほとんど毎日運転していての無事故無違反は、なかなか立派ですよね？

この調子で、次回もゴールドになるよう、注意して運転しよう！

ところで、次回更新するときは・・・、51歳の誕生日前後。

・・・。

・・・ごじゅういっさい。

・・・。

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終日雨のため走れず。
せっかく有休取ったのに・・・。

平成20年度 ぎょうざ倶楽部会員だぁ！（笑）

餃子の王将の「ぎょうざ倶楽部会員」になりました！(^^)

会員になると、

・利用代金（税込み）が5％引き
・誕生日月に利用できる1,000円割引券プレゼント
・抽選で1,000名に、2,000円分の食事券プレゼント

の特典があります。

会員になるには、募集期間中の平成19年9月1日から平成19年11月30日に、500円につき1回押してもらえるスタンプを20個集めること。
1個めは、事前スタンプが印刷されているので、実質19個、最低9,500円分の飲食をしなければなりません。

休日はあまり外食せず、仕事中外食するときでも、行動範囲に王将がないので、3ヶ月間に9,500円以上も王将で食べることはむずかしく、昨年は、スタンプ2個ぐらいで断念しました。

今年も、多分無理だろうと思っていましたが、9月の某日、ランナー仲間のけんあんさんと50kmのマラニックのあと王将に行ったとき、ふたりで6,000円程（やったけ？）飲み食いし－王将でひとり3,000円は結構すごいです－、その日、スタンプカードを持っていなかったけんあんさんが、「いいですよ～、ほにゃさん全部押してもらってください」と言ってくれたおかげで、一気にあと5個ぐらいになりました。

そうなると俄然気合いが入ります。（笑）
仕事中、外回りで外食予定の時は、わざわざ遠回りして王将まで行き、残りのスタンプをコツコツとため、ついに先週「ぎょうざ倶楽部会員」になりましたぁ！

よく考えたら、そんなにしょっちゅう王将に行くわけではないので、それほどメリットもないのですが、でも、すっごいうれしいです。

けんあんさん、ありがとう。（笑）

さて、今日のブログに、最低ふたりからコメントが付くと予想しますが、結果は如何に？（笑）

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ジョグ10km

今日は久宝寺

今日は、「第5回長居水曜ひとり会」の予定でしたが、朝新聞を見ると、サッカーの日本対エジプト戦が長居スタジアムであるとのこと。

コース上の混雑や、駐車場が空いていない可能性等を考え、長居で走るのをやめて、久宝寺緑地で、久宝寺RCさんの練習会に参加させていただくことにしました。

事前連絡もせず、突然の参加でしたが、快く受け入れていただき、感謝感謝です。
おかげでいい練習ができました～♪

本日のメニューは、20kmペース走。
心配していた、脚の付け根の痛みもなく、いい感じでした♪

1:26'32(21'51-21'43-21'49-21'09・4'20/km)

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15日：完全休養
16日：完全休養
本日：ペース走20km＋アップダウンジョグ3km

慎重に・・・

10月10日のブログに、左脚付け根に痛みが発生と書きましたが、まだ違和感が残っています。
昨日、鍼灸院で診たもらったところ、大したことはなさそうなので、ちょっと安心しましたが、無理は禁物です。

ということで、昨日と今日、結構追い込んだ練習をする予定でしたが、予定を変更し、二日とも土のコースでの2時間LSDにしました。
キロ6分15～20秒くらいのペースでしたが、痛みはないので多分大丈夫だと思います。

予定の練習をこなせなかった焦りはありますが、無理して走れなくなったら意味がないので、今は我慢です。

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12日：ジョグ10km
13日：LSD2時間ちょっと（約20km）
本日：LSD2時間ちょっと（約20km）

3枚の写真

僕のPCデスクの横にコルクボードがあり、そこに2枚の写真が貼ってあります。
1枚は、2004年の防府マラソンの、40kmあたりを走る自分の写真。
もう1枚は、今年、アメリカ大リーグのパイレーツで念願のメジャーデビュー果たし、ヤンキースタジアムで投球する桑田真澄投手の写真。

気持ちが折れそうになったとき、いつもその2枚の写真を見て、気持ちを盛り上げます。

今日、そこにもう1枚、新しい写真が加わりました。
一昨日のブログに書いた、海の事故で亡くなったTさんが、バリの海で波に乗る写真です。

今回のTさんの死で、人生は常に死ととなり合わせにあることを再認識し、日々真剣に生きていかないといけないと思いました。
その気持ちを忘れないために、いつも写真を見ようと思います。

合掌。

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ジョグ10km

第4回長居水曜ひとり会

長居公園は、気温20℃。
前週は24℃だったので、かなり涼しくなりました。
これくらいになってくると、一気に走りやすくなりますね。

ということで、今回の練習は、先日のあざいお市マラソンの結果を踏まえ、キロ4分ペースでの5km走×2～3本。
2～3本と幅があるのは、本当は3本やりたいのですが、体調を見ながら柔軟にという、軟弱な私らしい発想です。（苦笑）

1本目の5kmを走った後、5km地点から0km地点までの626mをジョグでつないで2本目、ということで走りましたが、結果は、2本目の途中、約3.7kmあたりで、左脚付け根に痛みが発生し中止しました。（泣）

19'57-(3'55)-14'46

走り自体は、先日のハーフでスイッチが入ったのか、なかなかいい感じでした。
あと、やっぱり、気温が下がると体が動くなぁというのを実感しました。

その後、ジョグで様子を見ましたが、痛みはそれ程ないので、多分大丈夫だと思います。
でも、今年は故障したくないので慎重に、です。

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ペース走5km＋3.7km＋アップ、ダウン、つなぎジョグ、計14km

無念

取引先の方が、52歳の若さで亡くなりました。
一部上場会社の要職にありながら、仕事とプライベートのバランスがすばらしく、私の憧れの方でした。
趣味はサーフィンで、年中真っ黒に日焼けして、すごく格好よかったです。

好きな海で死ねて、本望ですか？

無念です。

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完全休養

朝ラン友の会飲み会

昨日は、朝ラン友の会、会員No.50のふぢやんが、旦那さんの仕事の関係で神奈川県に引っ越すことになったので、その送別会を兼ねて、飲み会を行いました。名付けて、

「ふぢやん送別会兼朝ラン友の会関西本部？飲み会（長っ！）」

です。（笑）

朝ラン友の会会員7名＋非会員1名の8名で、京橋の居酒屋でわいわい盛り上がりました。
ランナーの世界は狭いので、何年も走っていると、話したことはなくても顔と名前は知っているということが多いのですが、今回は、初対面も結構あって、新鮮でした。

宴会終了間際にもう1名加わり、2次会突入。
喋って飲んでの楽しい時間でした。

みなさん、おつかれさまでした～。

あざいお市マラソン

昨日、今シーズン初レースのあざいお市マラソンに参加しました。
（あざい、おいちと読みますが、読めないですよね、普通）

今シーズンは、防府までにハーフを3本、10kmを1本、フルを1本、練習の一環として走りますが、今回はその第一段です。
9月の走り込みで、ようやく基礎レベルが出来たかな？という現状で、どの程度走れるかの確認が主目的でしたが、結果は、1時間27分00秒でした。

5km 20'48
10km 41'32(20'44)
15km 1:01'55(20'23)
20km 1:22'51(20'56)
GOAL 1:27'00(4'09)

レース前は、キロ4分のイーブンでどの程度走れるか？と思っていましたが、実際は、キロ4分まで上がりませんでした。

距離表示が5km毎なので、そこまでペースの確認が出来ないのですが、体感でキロ4分ペースのつもりで走りました。

でも、5kmの通過が20'48、次の5kmも20'44と、体感ペースと実際のペースとのズレが大きかったです。
その後、15kmまでの5kmは、割といい感じでしたが（それでもキロ4分ペースには上がらない）、次の5kmは、終盤の坂と強風で失速。
ラストの1.0975kmだけ、意識してペースアップして終了しました。

ある程度、想定範囲内の結果でしたが、このタイムではちょっと厳しいですね。

3週間後にまたハーフが入っていますが、それまでにどの程度レベルアップできるかは、これからの練習次第です。

かなり気合い入れていかないと、です。

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7日：レース21km＋ジョグ4km
本日：ジョグ10km（＋ノルポー3km）

新車だぁ！

私が乗っている会社の車が、新車になりました。
これまで、ずっと誰かのお下がりだったので、うれしいです♪

さて、その車とは？
Pで始まる名前です。

Pで始まると言えば・・・、

ジャジャ～ン！！

そう、ポルシェ！
中学生の頃から憧れていたので、うれしいです！

って、そんなわけないですよね。

じゃ、何？

地球環境を考えると、やっぱりこれでしょう。

プリウス！

小さく見えますが、中も広くていい車です。

・・・だったらうれしいんですけど。

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ジョグ6km

続きを読む "新車だぁ！"

gigabeat買いました！

昨日、デジタルオーディオプレーヤー 東芝 gigabeat U101を買いました。(^^)

自動車通勤のため、この手のものはあまり使う機会がなく、興味はあるけど買わない状態が続いていましたが、

「FMトランスミッターを搭載し､本商品で再生している音楽をFMラジオで受信できる」

というところに惹かれ、購入しました。

これで、社用車でも音楽が聴けます♪

で、価格ですが・・・、

何と！Y電機で8,080円！

昨日ネットで調べた限りでは、全国でも最安値です。

本当はホワイトが欲しかったのですが、在庫切れのためオレンジにしました。
ジャイアンツカラーですが、きれいな色なので、まあいいでしょう。

使い勝手等は、まだ使っていないので分かりません。(^^ゞ

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完全休養
（の予定じゃなかったのですが、疲れてます・・・）

アミノバイタルまとめ買い

アミノバイタル。。。

いいんですが、高いですよね。

なので、ほとんど買ったことがなかったのですが、ラン仲間のけんあんさんが、ブログで120包入りのものを購入されたことを書かれている中に、

購入履歴をみると去年も９月、おととしは８月に発注している。服用するのはほぼ３日おきのポイント練習後と決めているのでこの時期になくなるのは計算通り。

とあり、その記事を書かれた5日後に一緒に走ったときに訊いたら、ネットで1万3,000円くらいで買えるとのこと。（だったと記憶している）

そっかぁ、3日に1度服用で1年で1万3,000円と考えたら、そう高くないなぁ・・・。

ということで、一昨日朝ネットで注文して、早速昨日届きました。(^^)
「16時までのご注文は即日発送！」
とありましたが、 うたい文句どおりでした。

金額は、消費税、送料込みで12,800円！

お買い得です。(^^)

※この記事を書いている時点では、13,104円（消費税、送料込み）になってますが・・・。

【すべてコミコミ超特価！】味の素 アミノバイタルプロ120袋■ 16時までのご注文は即日発送！

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ジョグ10km

第3回長居水曜ひとり会

今日のペース走は、ダメダメでした。
以上！

・・・。

こんな報告じゃダメ？

ということで、第3回長居水曜ひとり会の報告です。
キロ4分15秒ペースで15kmの予定でしたが、結果は10kmでリタイヤでした。

42'22（21'00-21'22・AVE:4'14/km）

5kmまではいい感じでしたが、6kmあたりから、体感と実際のスピードが合わなくなり、気持ちも切れてしまいました。

気温は24℃で少し蒸し暑かったですが、言い訳になるほどの悪条件ではありません。

ま、現在の実力はこんなところということでしょう。（苦笑）

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10/2：ジョグ10km
本日午前：ジョグ7km（＋ノルポー2km）
本日午後：ペース走10km＋ジョグ5km

キロ何分？

ベルリン・マラソンで、エチオピアのハイレ・ゲブレシラシエ選手が、2時間4分26秒の世界新記録で優勝したというニュースが入ってきました。

すぐに、キロ何分か計算する癖がある私（苦笑）は、早速計算してみましたが・・・、

キロ2分57秒！

・・・。

凄すぎます。

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ジョグ12km