第5回長居水曜ひとり会

3週間振りの長居水曜ひとり会です。

日曜日にハーフを走った疲れがあるので、タイムは気にせず、リラックスして走ることを心がけた結果、気持ちのいいビルドアップ15kmになりました。(^^)

1:06'02（22'51-22'00-21'11）

今は、ガンガン走ることより、先週から続いている背中～腰の疲れを取ることを最優先にしています。

＃ストレッチポール買いました。これは、後日書きます。(^^)

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29日：完全休養（ちゅうか、マメが痛くて走れなかった・苦笑）
30日：ジョグ7km
本日：ビルドアップ15km＋ジョグ4km