庭で初BBQ！

念願の、庭付き一戸建てに引っ越して4年。
初めて庭でバーベキューをしました。

実は、自分で段取りしてバーベキューをするのは初めてで、うまくできるか心配でしたが、バッチリできて家族も大喜び。
いい休日になりました。

GW合宿2007・2日目～吉野LSD拡大版

GW2日目の昨日は、Mさん主催の吉野LSD拡大版62kmを走りました。
私自身、2005年5月、2006年7月に続き3回目の参加です。

今回の記事の参考にと、2005年5月のブログを見たのですが、思わず笑ってしまいました。
コースが一緒なのは当たり前ですが、飲み食いしたものが、今回とほとんど一緒。

ほんとワンパターンやなと思いました。（笑）

ということで、詳細は2005年5月のブログ、「まこてぃん日記/吉野ＬＳＤ拡大版」「ランナーけんあんのブログ/新緑の拡大版吉野」を見てください。（笑）

丸刈り

生まれて初めて、丸刈りにしました！

45歳半にして、これまでの人生で一番短い髪の毛です。

子ども達には・・・、不評です。（泣）

GW合宿2007初日～二上山トレイルラン

今年もやってきました、ゴールデンウィーク。
おかげさまで今年も9連休ですので、しっかり走り込みたいと思います。

距離の目標は・・・、ありません。
今年は、あまり表面上の数字に捕らわれず、体の声を聞きながら走りたいと思います。

さて、初日の今日は、最近よく走っている二上山を走ってきました。
コースは、自宅～二上山登山口～雄岳～雌岳～竹内峠～平石峠～當麻～自宅の約19km。
登山口～平石峠間がトレイルコース（一部舗装路）です。

で、文字だけでは分かりにくいので、写真を沢山撮ってきました♪

まず、登山口。

 

自宅からここまで、15分ほどの近さです。
ここから山に入りますが、しばらくは緩やかで走りやすいトレイルコースです。

新緑もきれいですね。

でも、気持ちいいのもここまでで、この先は、葛城山系お得意の階段が出てきます。

この鉄の階段は、興ざめです。

走れないところも多いです。

そんなこんなで自宅を出て約36分（実走タイム）。ほぼ雄岳山頂近くの大津皇子のお墓です。

雄岳山頂は、桜（の一種だと思います）が、まだ咲いていました。

雌岳山頂。携帯のカメラなので写りが悪いですが、奈良側と大阪側の景色が一望できます。
奈良側はほとんど見えませんが、大阪側は、真ん中にPLの塔が写っているのが分かりますか？

このあと、岩屋峠～竹内峠へと一気に下りますが、ここからがダイトレのコースに入っています。

竹内峠のダイトレへの入り口です。
ここからしばらくは、トレイルが苦手な私でも、ほぼ走れるようなコースです。

山の中は気持ちいいです♪

平石峠。
この先、岩橋山～葛城山～金剛山と、ダイトレのメイン部分に入っていきますが、この先は、もう少ししっかり走れるようになってから行く予定で、今日は、ここから下山しました。

山を下り、少し走ったら當麻寺。

下から見る二上山です。
右の高いのが雄岳、左が雌岳ですが、ついさっきまで、あんなところを走っていたのかと、自分で感心しますね。

ということで、約2時間のトレイルラン、ウォーク、ジョグでした。

ボストンみやげ

先週、ボストンに行って来ました！

・・・私の上司が。（笑）

おみやげは、（もしもらえるとしたら）レッドソックスの帽子か？松坂のTシャツか？と予想していたのですが、ボストンマラソンの布製バッグ（写真）とTシャツでした。

丁度ボストンマラソンの時期だったので、マラソンを趣味とするかわいい？部下のためにわざわざ選んでくれたみたいです。

感謝感謝。

下りも苦手

今朝も、二上山まで走ってきました。

一昨日と比べ、平均心拍数、最大心拍数とも4拍低かったので一瞬よろこんだのですが、その分タイムが、全体で30秒、トレイルの登り部分では45秒遅かったので、同じようなものですね。

ま、一気に強くなることはないわな。

で、昨日は、トレイルの「登り（※）」の弱さについて書いたのですが、実は私、下りも弱いんです。（苦笑）

これは、運動神経のなさが大きな原因だと思いますが、安定のないところが大の苦手なんですね。
塀の上、平均台、ジャングルジムやアスレチックなんかに登ると、恐くて恐くて、へっぴり腰でオロオロ状態です。
そんなヤツが、山道の下りをとばせるはずがなく、よたよたとしか走れません。

登りでは息も絶え絶え＋下りはよたよた＝トレイルが苦手
というのが今の私です。（苦笑）

※
「登る」と「上る（のぼる）」の使い分けがよく分かりません。
山は「登る」、坂道は「上る」。じゃあ、トレイルを「のぼる」のはどっちなんでしょうか？
山なので「登る」かと思うのですが、トレイルランのような、走って「のぼる」イメージは、登山の「登る」じゃなく、坂道を「上る」なんです、私の中では。
どなたか、教えてください。

なぜ私はトレイルが弱いか？？

私は、トレイルランが大の苦手です。
同レベルのランナーと比べ、トレイルでの走りが極端に弱く、一緒に走ってもまったく付いていけません。
ホント情けないくらい。。。

そのことは、仲間内では周知の事実で、何年か前までは、弱いところを見せまいと必至で走ったものですが、最近では、
「俺？ああ、トレイル弱いよ！それが何か？」
「俺のメインはフルマラソンやし。山でレースする訳ちゃうから、別に走れんでもええねん。ふん！」
などと開き直ってます。（苦笑）

何で弱いのか、自分でもよく分からないのですが・・・。

最近、何回か山を走って気付いたのですが、上りになると、心拍数が異常に上るんですね。
それほどガンガン走ってるわけでもないのに（というか走れないし・苦笑）、心拍数が一気に上がり、なかなか下がらない。

う～ん、何で？

・・・。

舗装路の上りは、強くはないけど弱くもないと思っています。
心拍数も、むちゃくちゃ上がるということはないです。
それがトレイルになると全くダメ。

何で？

・・・。

・・・。

返事がないので（笑）、ちょっと考えてみたのですが、

脚筋力弱すぎて、自分の体重を持ち上げるのに、人一倍負荷が掛かる
　↓　
心拍数が思いっきり上がる
　↓
それ以上追い込めない
　↓
遅い（泣）

ということでしょうか？

よく分かりませんが、もしそうだとすると、脚筋力を鍛えるとちゃんと走れるようになるのかな？
あと、体重？

とにかく、しばらくは山を中心に走って、自分の変化を見てみます。
果たして、1ヶ月後、強くなってるでしょうか？

春だ！山へ行こう！

というキャンペーンをやってます。
え？どこで？

私が勝手に、です。（笑）

この春は、自分自身の器を大きくするために、なるべく山を走ろうと決意し、先週の火、土、日に続き、今朝も二上山を走りました。

自宅から二上山の登山口まで走って15分ほどで、そこから二上山雄岳山頂まで走り（歩き）、折り返して自宅に戻る約10kmのコースです。

山中は、急勾配で走れないところもありますが、心拍数上がりっぱなしの、かなりきついトレーニングでなので、これを続けていけば、強くなるような気がします。
この夏は、トレイルに強い「ニューほにゃらか」になってるかも？（笑）

さ、明日も早起きして頑張ろう！

でも、これを書いている20時過ぎの時点で、まだ会社なので、早起きできるか？ですが・・・（苦笑）

金持ちサラリーマン？

もちろん、私のことではありません。（苦笑）

私の小学二年生の息子が、新しいクラスでの自己紹介で、大きくなったらなりたいものの項目に、

「お金持ちのサラリーマン」

と書いたようです。（苦笑）

これ、何考えて書いたんでしょうか？
理解不能です。（苦笑）

でも、父親たるもの、息子の手本にならないといけないので、頑張って金持ちサラリーマンになるよう、がんばります！（笑）