« 30kmペース走 | トップページ | 300km~♪ »

2007.01.17

ポイント練習

今日は、平日のポイント練習日ということで、無理矢理時間を作って(笑)長居公園の周回コースで走りました。

計画は、キロ4分10秒ペースでの12km走。
先週水曜日のキロ4分20秒ペースから、10秒アップの設定です。

結果は、49'22(20'40-20'37-8'05・4'07/kmペース)と、設定ペースより少し速く走れましたが、あまり余裕はなく、軽いマメも出来たりして、まだまだやなぁというのが実感です。

そのあと、ゆっくり5kmジョグをして、今日のポイント練習は無事終了。

今後のポイント練習の予定は、
1/21(日)、40kmPR(キロ4分半ペース)
1/24(水)、12kmPR(キロ4分ペース)
です。

平日のポイント練習は、短めの距離を一週間毎にペースを上げて、
週末のポイント練習は、長めの距離をそこそこのペースで、
と考えています。

|

« 30kmペース走 | トップページ | 300km~♪ »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/50305/13548006

この記事へのトラックバック一覧です: ポイント練習:

« 30kmペース走 | トップページ | 300km~♪ »