30kmペース走-3

今日は、先々週、先週に続き、今月3回目、3週連続の30kmペース走でした。
コースは、先々週の大泉緑地、先週の長居公園と来て、今回は久宝寺緑地です。
なぜ久宝寺緑地かというと、今回の練習相手を捜していて（ひとりでペース走する自信がない・苦笑）、Iさんが土曜日の13時から久宝寺緑地で30kmペース走をされるということで、便乗させていただいたからです。（笑）

その久宝寺緑地ですが、周回道路の改修工事が終わり、すごく走りやすくなりました。
写真を撮るのを忘れたので伝わりにくいですが、周回道路の内側40%くらいに陸上競技場のトラックのような赤茶色のゴム？が貼られていて、脚にすごく優しかったです。

さて、今回は4分20秒にペースを上げての30km走でしたが、かなり力が付いてきた感じで、25kmまでは余裕を持って走れました。
ラスト5kmは、21分14秒とキロ4分15秒ペースで走れましたが、でも、ラスト3kmは、かなり一杯一杯状態でした。

2:09'11(21'41-21'29-21'35-21'40-21'31-21'14・4'18/kmペース)

今の私の力からすると、今日のペースだったら25kmでやめておくくらいが丁度かな、という感じです。

ということで、まだまだ感はありますが、何とかサブスリーレベルまでは戻ってきた感じがします。

一緒に走っていただいたIさん、ありがとうございました。

＃今日で、月間走行距離が400kmになりました♪