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2006.03.05

基礎作り中

来シーズンに備え、あらためてきっちりと身体を作っていこうということで、食生活の改善と共に、心拍トレーニングを復活させました。

心拍数の上限を136拍に設定し、そこからマイナス10拍した126拍の間、つまり、126拍~136拍をジョグのペースとして設定しています。
この設定だと、町内の1周1.1kmをくるくる走るコースでは、アップダウンの関係で、平均キロ6分半ぐらいのゆっくりペースに、平坦なコースでも、キロ6分を少し切るぐらいのペースになります。

しばらくは、この設定でのジョグを続けていきます。

で、今日は2時間半のLSDでしたが、設定を少し下げ、120拍~130拍の設定で、1周200mの周回コースをくるくる23km走りました。
最近、長い距離を走っていないので、後半は結構きつかったです。

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一昨日の走行距離:11km
昨日の走行距離:18km
本日の走行距離:26km
今月の走行距離累計:76km

体重:56.4kg
体脂肪率:15.5%

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