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2005.11.08

防府まで、あと6週間!

早いなぁ・・。

1ヶ月ちょっと前、ダイエット宣言をしましたが、体重はほとんど変わらず、
2週間前、禁酒宣言をしましたが、「ほぼ禁酒」という中途半端振り。

そんなこんなであと6週間を切り、いよいよ本番に向けた大事な時期になってきました。

さて、去年はどんな練習してたかいな?
ということで調べてみましたが、この時期から、付け焼き刃的に結構走ってますねぇ。

主なところを書いてみると、

11/13(日) LSD25km。LSDとは書いていますが、アップダウンのあるコースを少し速めのペースで

11/21(日) PR22km(4'20/kmペース)。本当は40kmの予定が挫折

11/22(月)、23(火)、25(木) 朝、夜2部練習でプチ走り込み

11/25(木) PR8km(3'55/kmペース)。本社に出勤前!に長居公園で。本当はキロ4分で10kmの予定が、ペースが速すぎ挫折(苦笑)

11/28(日) PR20km(4'15/kmペース)。本当は30kmの予定が挫折

#挫折ばっかりやん(苦笑)

11/30(火) PR10km(3'59/kmペース)。Yさんに引っ張ってもらいました

12/2(木) PR15km(4'00/kmペース)。練習会の集団走で何とかかんとか

12/4(土) LSD30km(6'13/kmペース)。200mの周回を150周

12/6(月) PR10km(4'03/kmペース)。防府の設定ペースで走ってみる

12/8(水) JOG18km(4'57/kmペース)。ペース走気味に、集中して

12/9(木) PR10km(3'58/kmペース)。練習会の集団走で

12/11(土) PR20km(4'30/kmペース)。脚持久力の維持

12/12(日) JOG16km(5'36/kmペース)。前日のPRとのセットメニュー

12/15(水) ビルドアップ6km(4'40/km~4'05/kmペース)。カーボ抜きの最中で、力入らず

という感じ。
ほとんど一夜漬けみたいなもんですね。(苦笑)

去年は、防府の関門を突破するために、キロ4分ペースを体に覚え込ませるためのメニューを組み込んだのがポイントでした。

さて今年は。。。

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今日の走行距離:11km
今月の走行距離累計:92.5km

今月の練習記録はこちら

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