冬仕様

今朝の朝ランから、冬用のコースに変更しました。

冬以外は、自宅を起点にした折り返しコースを走っているのですが、そのコースは、最初と最後の各2.5km以外は街灯がなく、冬場の早朝は真っ暗で走れません。
なので、冬場は、私が住んでいる住宅地内に設定した、1周1.1kmのコースをくるくると周回します。

このコース、平坦なところがほとんどなく、だらだらと上ってだらだらと下るというもので、ペース走系の練習には向かないですが、

・上りで追い込んで下りで流す
・上りを抑えて下りで飛ばす
・上りで追い込んで下りもぶっ飛ばす（きつい）
・1周毎にビルドアップ（最初の設定が速すぎると、終盤の上りは心臓バクバク）
・ちんたら走る（これが多い・笑）

といろいろ考えながら走っているので、それなりの効果が得られるんじゃないかと思っています。

今朝は、久し振りのランなので、もちろん「ちんたら走る」でした。（笑）
寒かったので、長袖Tシャツ、ハーフタイツ、手袋と、こちらも冬仕様になりました。

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本日の走行距離：11km
今月の走行距離累計：192km

今月の練習記録はこちら

本日の体重：57.2kg（夕食前）　←全然減ってないがな（苦笑）