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2005.01.16

今週は予定どおり

昨日は、9/26以来の飛鳥~吉野駅往復LSD。
雨の予報もいい具合に外れ、ゆっくりペースで気持ちよく走れました。

朝 飛鳥~吉野駅往復LSD 37km
3:38'16(1:54'35-1:43'41・Ave 5'54/km)

筋トレ:腹筋×70回、ハーフスクワット×70回


今日は、朝からゆっくりジョグ5.5kmのみ。

朝 自宅近辺周回コース ジョグ5.5km(1.1km×5周)
34'05(7'13-6'51-6'40-6'38-6'42・Ave 6'12/km)

筋トレ:腹筋×70回、ハーフスクワット×70回


ということで、今週の走行日数7日(9回)、走行距離は115kmでした。
今週は、1/10~1/30までの3週間の走り込み期の1週目でしたが、距離、内容とも予定どおりこなせ、今後に向けて弾みがつきました。

この調子で、豊橋に向けて、気合い入れていきます。

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目標走行距離:450km
走行距離累計:246km
達成率:54.7%
日割達成率:105.9%

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