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2005.01.04

練習日記

今日から仕事始め。
正月休みはしっかり走れましたが、仕事が始まってからいかにきっちり走れるかが大事です。
ということで、気合いを入れて、4時45分に目覚ましをセットしましたが、アラームが鳴る前、4時半に目覚めました。(^^)
やっぱり気持ちの持ち方ですねぇ。

朝 自宅近辺周回コース ジョグ8km(1.1km×7周+α)
1:02'02(7'13-6'57-6'53-6'44-6'34-6'29-6'22-1'46・Ave 6'07/km)

16kmの予定で走り始めましたが4周目あたりから雨が降り出し、段々きつくなってきたので、途中で切り上げました。

筋トレ:腹筋×30回、ハーフスクワット×50回

夜 自宅近辺周回コース ジョグ11km(1.1km×10周)
1:02'02(6'36-6'21-6'20-6'15-6'10-6'13-6'08-6'02-6'02-5'56・Ave 5'28/km)

朝、8kmで終わってしまったので、補習授業です。(苦笑)
ちょっとふくらはぎに張りあり。
正月から急に距離を走ったので、脚がちょっとびっくりしたかも。(^^)

筋トレ:腹筋×30回、ハーフスクワット×50回

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目標走行距離:450km
走行距離累計:85km
達成率:18.9%
日割達成率:146.4%

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