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2005.01.09

練習日記1/8

走り始めたのが朝の8時半。
いつも暗闇の中走っているので、明るいと走りやすい。

朝 自宅近辺周回コース ジョグ12km(1.1km×11周)
1:0404(6'20-6'00-5'59-6'01-5'55-5'52-5'44-5'37-5'36-5'30-5'28・Ave 5'17/km)

筋トレ:腹筋×50回、ハーフスクワット×70回を3セット

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目標走行距離:450km
走行距離累計:120km
達成率:26.7%
日割達成率:103.3%

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