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2005.01.14

練習日記1/12~14

たまってしまったので、まとめて書きます。
練習日記ばかりで、おもしろくない?

1月12日

朝 自宅近辺周回コース ジョグ5km(1.1km×4周+α)
30'39(7'27-6'54-6'39-6'32-3'06・Ave 6'08/km)

夜 自宅近辺周回コース ジョグ7km(1.1km×6周+α)
40'44(6'42-6'22-6'24-6'26-6'16-6'18-2'14・Ave 6'08/km)

筋トレ:腹筋×50回、ハーフスクワット×70回を2セット

1月13日

夜 長居公園周回コース 
ジョグ3km 17'58(5'59/km)
ペース走20km 1:29'29(22'22-22'25-22'31-22'11・Ave 4'28/km)
ダウンジョグ1km 未計測

筋トレ:なし

1月14日

朝 自宅近辺周回コース ジョグ5.5km(1.1km×5周)
35'45(7'30-7'16-7'06-6'56-6'57・Ave 6'30/km)

筋トレ:なし

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目標走行距離:450km
走行距離累計:203.5km
達成率:45.2%
日割達成率:100.1%

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